腰痛がひどいのですが、何か良いエクササイズはないでしょうか？

お歳などの情報が少ないので、どれをおススメするのが適切なのかわかりかねますが、とりあえず。

それとお医者様にはかかられていらっしゃるでしょうか？その上でエクササイズ等がOKされているのなら以下をご参考ください。無理は禁物です（＾＾；）

●自宅で簡単に出来るエクササイズ。

http://www.nice-body.jp/diet/condition/lumbago01.html

http://www.chiroinfo.org/ex5.html（次の画面へというボタンをどんどんクリックしていってください）

どのような腰痛でしょうか？

下手にエクササイズしてはいけない腰痛もあるようですので、

ひどい腰痛でしたら整形外科などを受診なさるのをお勧めします。

私も現在は適度に運動していますので

以前ほどではないのですが腰痛もちです。

私は整形外科で「腰痛体操」なるものをお勧めされました。

どちらかといえば症状として背部痛のほうが辛いのですが

一番上の絵の格好をするとだいぶ和らぎます。

http://www.nsknet.or.jp/~takaokun/ex.html

「腰痛骨盤バンド」

http://ww22.tiki.ne.jp/~kanemasa/data4/ban.htm

「腰痛ストレッチ体操」

http://www11.ocn.ne.jp/~hwanglee/cure/lumbago.htm

ご参考まで