空腹でも、よく眠れる方法を教えてください。

私がやってる方法を書きます。
１）部屋を暗くします。不安なら豆球つけてもいいかもしれません。
２）なるべく低い枕を使い、首を下を支える感じにします。
　少し顔が上を向く感じかな。こうすると気道が真っ直ぐになって呼吸が楽になります。
３）仰向けに寝て、肘を伸ばし手のひらを開いて下に向けます。
　この時、腰が浮くのなら、膝のしたに座布団等を入れて膝を曲げて腰を安定させます。
４）自分が眠っている姿を想像します。例えとして適当かどうか解りませんが、幽体離脱して自分を見てる感じです。
５）手のひらで布団の感触を確認しながら布団の中に沈み込む想像をします。
　体が布団の中に溶けて行く感じでも構いません。
===============私はこの辺で眠ってしまいます===============
　
６）まだ眠れないなら、今日一日の事を思い出しながら、一区切り毎に「ありがとう」と思います。無茶ぶりでも何でもいいので「ありがとう」と思ってください。
===============だいたいこの辺までで寝てます===============
　
もし、参考になれば幸いです。

深呼吸とかツボで効果があるようです。
http://yasenainohanaze.seesaa.net/article/399272335.html
http://matome.naver.jp/odai/2138369960314435201

自分もこれで悩んでいるが、空腹で寝るのは無理というものです。
それで思いついたのが「ミズ」
ミネラルウォーターのがぶ飲みです。
お茶でもＯＫ
カフェインのない、または少ないもの
麦茶とか
ｶﾛﾘｰなくてもお腹ふくれると眠れます。
膨らんだ隙のわずかな間にすかさず眠りにつきましょう。
腎臓が正常なら水分は全部排泄されます、太る危険性はゼロです。

なんならゼロカロリーのコーラとか飲料もよさそう。
寝る前の楽しみが増えますよね。

シンプルに「日中はヘトヘトでも起きている事」。

余計なことはせず、これだけで私は自然に、というか倒れるように寝てしまいます。
活動時間も増えますし、朝の目覚めも抜群です。

人間は本能的でシンプルな事しか続きません。
継続性を考慮しても、私としてはこの手法以外眉唾です。

私は、出すもの出した後で、「目」と「顔」と「鼻の中」を洗って「少しだけ水を飲む」、これで一気に寝てしまいます。
お風呂は一時間くらい前に入ってサッパリした状態です。
なお、寝酒は逆効果です。

睡眠薬を使わない場合は、睡眠習慣を整える方法があります。

• 眠たくなるまでベッドに入らない
• 睡眠以外にベッドを使わない
• 睡眠日誌をつける
• カフェイン・アルコールなどの摂取を控える
• 日中の活動量を増やす

身体的な疾患（アトピー)や過度のストレス、不眠への恐怖などある場合は、医療機関を受診されることも選択肢にはいると思われます。
PDF 認知行動療法マニュアル（2668.5KB・） - 朝倉書店

個人差があるとはお思いますが，私が現に行ったことのあることです。
カモミールティーを使用しています。国内ものよりも海外直輸入のもの。
ティーバッグの作りが荒く，茶葉がどんどん流れ出して来るくらいのものを一杯いただきます。
即効性もあり，よくお世話になっています。
気が向かれたらお試しください。

お腹が減りすぎで眠れない。食べないで眠る方法とは
http://xn--grz66l.xn--eckzd0e.com/nemurenai.html

就寝時間ですとバクバク食べるわけには行きませんよね。　寝る直前に食べ物を食べるのは良くありませんね。
でも胃がグーグーいって寝れない！眠くない！

オススメ方法

・胃の反対側の背中の部分に枕を敷いて寝る。
・指で指圧するのもいいですね。
・腹式呼吸をする。（吸うときおなかを膨らませる）横隔膜のストレッチになるので空腹感がまぎれる。
・温めた牛乳を飲んでみる。　牛乳は胃に膜をはるから胃酸から胃を守ります。温めるのがポイント。　冷たいと刺激があるので良くありません。　温めるといっても熱湯の必要はありませんよ。　程ほどで。ダイエット中なら低脂肪。
・生野菜を食べてみる。生野菜は体の消化器官に負担がかからずに済みます。カロリーも低いです。どうしても何か食べたいなら、キャベツの漬物とか、食べるのもいいかと。